jem nie jem

też tak mam jak jem zbyt dużo węglowodanów dlatego wolę diety niskowęglowe, natomiast u ciebie to pewnie problemem jest to że śpisz zbyt krótko i po treningu organizm podwójnie zmęczony domaga się snu, co do tego specyfiku to sie nie wypowiadam. zawsze mozesz isc do lekarza ktory zapewne zleci badanie krwi no i pewnie poziomu glukozy pozdrawiam. [...]

takie cos mi wyszło, tylko chodzi o to ze te "g" są na oko bo nie mam żadnej miarki do obliczenia ile czego jem tak dokładnie.

65kg, 185 cm, 4 razy w tygodniu wf + 4 treningi tygodniowo Co można dodać do 2 posiłku, który jem w szkole? tnz jaką potrawę, w której jest białko? Teraz mi wyszło coś takiego, ale czy nie za dużo tłuszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47eab16a1ae84c45aa99279fce9aff08.png Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 20:37:19

No właśnie chciałąm się spytać gdzie są wszyscy? :P Możemy jeść schab bez kości? nie wiem, ale ja jem, np dziś :-D

Może, tak czy inaczej jest ok bo nie męczę się z małymi porcjami co 3h ale jem 2-3 porządne posiłki, i czuję się syty:)

jak ja jem smieci to kobita przewaznie je ze mną. Ograniczam. Bo nie chce grubej %-)

dzisiaj lekki trening ,tylko tricepsa 2 cwiczenia po 4s i 12-15p i fotka z treningu :) nadal spasiony hihi! wiem od przed świąt jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie [...]

usmaż znów nie jesteś kulturystą by takie szczegóły raz czy dwa miały przesądzić o Twojej sylwetce sałatki to ja jem kapustę kiszoną lub jakie tam mama ma sałatki w piwnicy jeśli chcesz coś specjalnego jest dział kuchnia zaglądnij tam :-))

Ja jem 2 dni nie wiecej, im dluzej to lezy tym wiecej bakterii sie rozwija, ale kazdy robi jak chce :-)

Jem średnio 1200-1400 kcal plus ćwiczę 5 razy w tygodniu po około 2 godziny Tu masz odpowiedź na swój problem. Micha głodowa, trening Cię wykańcza. Ale jeśli zjem więcej, to waga rośnie i już nie spada.

Ja jem 4, a dawniej jadłam 5 i nie widzę różnicy w sumie.

zacznij od 3g i powoli mozesz zejsc do 2g , pij duzo wody przy niskich weglach a energie z tłuszczy wezmiesz masz taka sama wage jak ja , jem obecnie 2,5g białka 2g wegli i 1,5g tłuszczy nie krece aero a waga spada

Ja jem ostatnio nawet sześćdziesięcioprocentowe, jak nie ma syropu glukozowo-fruktozowego ani utwardzonych tłuszczy roślinnych można jeść.

Jeśli chodzi o diete to nie jestem w stanie non stop pilnować kalorii bo jestem studentem no i krucho z hajsem. Ale staram się unikać tlustych potraw. Z rana zazwyczaj jem jajka na twardo, potem w miare normalny obiad a na kolacje warzywa. Zmieniony przez - zimek125 w dniu 2014-02-02 20:56:01

[...] to jedzą.... pamiętam jak dwaj koledzy opowwiadali mi jak to jedzą surowe zoltka... na sile bo są obrzydliwe :P jeszcze mam jedno pytanie co oznacza zdanie ze oliwa ze "oliwek to tłuszcz ktory spala..tłuszcz" jeśli chce przybrać na masie to musze zwracac uwage na to jakie tłuszcze jem? Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2014-02-03 01:32:38

[...] Staram się nie zastanawiać gdybym na poważnie się zabrała za to w październiku, kiedy pierwszy raz napisałam na forum, jakie fajne efekty mogłabym już teraz mieć{{:-( Często jem an mieście albo u znajomych ale luty musi być miesiącem bez słodkiego, z alkoholu się udało zrezygnować, tutaj też muszę się ogarnać. [...]

[...] nie bardzo sobie radzę. Dlatego zgłosiłam się tutaj. Odżywic organizm tzn? Wiem, że zmęczona jestm od głodówek, ale od roku staram sie jeść racjonalnie. Wydaje mi się że jem dużo warzyw i owoców, w mojej diecie jest dużo zwłaszcza jablek, mandarynek, kiwi, awokado, salaty, pomidorow, pieczarek, cukini, owoców sezonowych, papryki czerwonej, [...]

Czy mam połączyć te posiłki w jeden ( 3 i 4 ), czy też mam je zmienić ( skłaniki ), żeby np gdy jem 3 posiłek o 16 to nie było w nim tyle węgli.

dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie ;-) podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41

Ja nie wiem jak możecie układać diete na dzień następny , ja tam jem to co jest i wrzucam do tabelki jakbym zaplanował to zawsze by sie sporo zmieniło %-)